Koberečky

DŮLEŽITÉ:

• Pro zpevňovací cvičení je typická aktivace hluboce uložených svalových skupin. Při opoře o horní končetiny ve vzporech a podporech dbáme na správné nastavení opory o ruku (prsty směřují mírně k sobě, opora je o celou plochu dlaně). U cvičenců korigujeme postavení hlavy, kterou vnímáme jako "kormidlo" celého pohybu, pohled očí směřuje vpřed, nikoli pod sebe. 

Popis:

Hráč ve videu provádí s koberci tyto cviky: 

• koloběžku (1 koberec) - jedna noha na koberci, druhá slouží k odrazu
• bruslení (2 koberce) - každá noha má svůj koberec
• twist popředu (rotačním pohybem pánve posun vpřed)
• twist pozadu (rotačním pohybem pánve posun vzad)
• odraz snožmo vpřed s podsunutím koberce - "běžkař"
• tlačení koberce rukama před sebou
• tažení koberce ve vzporu ležmo
• vysokou píďalku (až do střechy) - ze vzporu ležmo do vzporu stojmo
• nízkou píďalku (pokrčená kolena)
• přitahování vpřed v kleku na koberci
• odtlačování vzad v kleku na koberci 
• lávku z koberců
• tlačení "kolečka" před sebou
• tažení "kolečka" za sebou 
• tlačení spoluhráče v tureckém sedu na koberci
• tažení spoluhráče v tureckém sedu na koberci